Amerika'da yapılan araştırmalar meyvelerini veriyor. Araştırmaya göre kolesterolü düşüren bazı besin maddelerini paylaşacağım.

Somon Balığı: Somonlar diğer balık türlerine göre daha fazla Omega 3 yağı barındırır. Bu da somonun kalp sağlığına iyi geldiğinin göstergesidir. Ayrıca atardamar iltihaplarını ve plaklarını engeller.

Ceviz: Diğer kabuklu yemişlere göre tadı acı olan ceviz. Omega 3 yağı bakımından da diğerlerine göre zengindir. 

Siyah Çay: Kan yağında ciddi bir azalma meydana getirdiği söyleniyor. 3 hafta boyunca çay içilmesi durumunda kandaki yağ miktarında ciddi miktarda azalmalar meydana geldiğini açıkladılar.

Yulaf: Çayın ardından gelmesine rağmen o da güçlü bir kötü kolesterol düşmanı. Birkaç hafta boyunca yulaf tüketmek kötü kolesterolünüzü yüzde 4 oranında düşürdüğü belirtildi. Kötü kolesterol emilimini düşüren beta glukan içerdiğini belirtili.

Bitter Çikolata: Kakao içinde bulunan antioksidanlar ve doymamış yağ kolesterolün düzenlenmesinde yardımcı olur. 

Avokado: İyi kolesterole sahip yağlar içeren bu meyve kolesterol miktarını emerek kolesterolü dengeler.

Unutmayın bu besin gıdalarını çok miktarda tüketmek vücut dengenizi bozabilir. O yüzden kararında tüketiniz.